公開日：2020年10月26日
女性の美しさと強さを持つために必要なこと
【正しい腹筋】です。
女性の身体を良くするには４つの大事なものをそろえておく必要があります。
🐤お腹の中を温かくする
🐤内臓を引き上げる
🐤骨盤を柔らかくする
🐤自律神経をよくする
この４つをやることによって
子宮や卵巣、生理がよくなります。
🐤お腹の中を温かくする
子宮卵巣を含めた内臓を温かくすることで、生理痛から婦人科系の疾患に効果があります。(内臓の疾患は冷えからが多いです)
筋肉を鍛えることで発熱します。なので、腹筋を鍛えるといつもお腹の中が温かい状態になります。
🐤内臓を引き上げる
内臓が下垂していると身体は悪くなります。
こぶし大くらいしかない子宮の上に何メートルもある腸や内臓が重たく乗ってれば、小さな子宮卵巣は苦しく、血流が悪くなり冷えて硬くなります。
殆どの女性は腹筋が弱いため下垂しています。
なので、内臓を押さえつけない、下垂させない腹筋の力が必要です。
🐤骨盤を柔らかくする
骨盤はあるリズムによって開閉します。ですが、殆どの女性は骨盤がカチカチのため開閉がうまく出来てません、その結果、生理や子宮卵巣、自律神経を悪くしています。
骨盤のゆがみをなくし、骨盤を柔らかくして、その骨盤をキープする為の腹筋が必要です。
先ほどから言っている腹筋は
おへそより下の位置です。(下腹)
息を吸って、吐きながらぎゅーッと下腹をつぶす感じを10秒キープ
これを、5セット
きっと、下腹部あたりが温かくなってきます。
あとは、骨盤を柔らかくすることが大事
足を肩幅に開いて腰を左右に回していきます。
下腹を意識してゆっくりと左10回、右１０回呼吸も意識して行います。
いつまでも、元気でいたい貴方に💕
▼ご予約はこちら▼
