「パーソナルレッスン」で理想の体に

公開日：2021年10月6日

ひとりひとりの目的に合ったオリジナルプログラムによるセッションで、体のメンテナンスを行う「ボディメンテナンスサロンRegain」。

 

場所は門前仲町駅徒歩1分にあるビルの5階。完全予約制のプライベートサロンです。

 

オーナーは、都内のスポーツクラブでのインストラクターや文化センターの講師として実績のあるパーソナルトレーナーの吉田真紀さん。「予約が取れない。個人レッスンを受けたい」というお客様の声に応え、2021年7月にオープンしました。

 

「顔や性格が違うように筋肉や骨格、体の使い方、生活習慣も違います。その人に合ったオリジナルプログラムでパーソナルレッスンを行います」と吉田さん。

 

スタッフの体験を交えながら、「パーソナルレッスン」の内容についてお話を伺いました。

《カウンセリング》問診表を使い、体の状態や目標を確認

吉田さん：初回の方は必ずカウンセリングを行い、問診票に記入しながら体の状態やご希望を確認します。

 

△ハーブティを飲みながらリラックスしてカウンセリング。真摯に話を聞く吉田さん。

《モニタリング》今の体の状態を数値や目視で確認

吉田さん：不調の原因や、なぜ今まで目標達成ができなかったのかを知ることが大切です。

 

疲労やストレスを解消したい、腰痛・肩こりなど体に痛みがある、痩せたい、美脚・美尻を目指したい、姿勢や歩き方を改善したい、インナーマッスルを鍛えたいなど様々な目的の方がいます。ひとりひとりの目的にあったレッスンのために、モニタリングで体の状態を知り、なぜ不調なのか、どうしたら目標達成できるのかを一緒に探します。

 

①体組成計で体の中をモニタリング

 

皮下脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・筋肉レベル・骨レベルなどが測定できる体組成計を使い、測定結果はスマホで即共有。

 

吉田さん：見た目は細くても筋肉量が少なく、数値が肥満の方もいます。ダイエットしたい方には、体のゆがみを正してから運動と食事に取り組んでいただきます。

 

②姿勢、体型、動きをモニタリング

 

△モニタリングを受けるのは、ことみせ記者のスティーブンさん。

 

パソコン作業が多いせいか、右腕に痛みを感じているとのこと。線が描かれた壁の前に立ち、体の前後・両側面から撮った写真を見て、体の状態を確認します。

 

様々な動作のチェックもし、痛みの原因をつきとめ、施術の方針を探っていきます。

 

肩甲骨まわりのこわばりが、体のゆがみや腕の痛みの原因になっていることがわかりました。

 

《コンデショニング》呼吸を整え、筋肉をリセット

半円形のストレッチポールの上で仰向けに。体の状態を様々な角度から確認しながら、コンディションを整えていきます。

 

吉田さん：使い過ぎの筋肉をリセットし、使っていない筋肉を動かしやすくしていくのがコンディショニングです。

 

痛みを伴わない「筋膜リリース」を施します。

 

コンディショニングを行う前と後。

 

△体のゆがみはあるものの、筋肉の緊張がゆるみ、前かがみ気味で壁につかなかった背面が頭から足まで壁につくようになりました。

 

ここまでで、約1時間15分。モニタリングの結果によってセッション（施術やトレーニング）の方針が決まります。

《セッション》ひとりひとりに合ったトレーニングや施術

その人の目的、体の状態によってカスタマイズしたセッションを行います。

 

①アクティブトレーニング

吉田さん：目的や体の状態によって内容は違いますが、ストレッチや、ボディセラピー、自重運動を行います。

 

②骨盤調整

吉田さん：出産後の尿漏れや骨盤のゆがみがある方に行います。

 

③自宅でのセルフトレーニングを宿題形式で継続しやすく

 

〈トレーニングプログラム〉実行してシートに記入する宿題

吉田さん：目標を達成するには、自宅でのトレーニングが欠かせません。自宅で無理なくできるトレーニングを「宿題」としています。

 

〈痛み改善プログラム〉コンデションを確認してシートに記入する宿題

吉田さん：筋肉のこわばりや緊張を和らげ、体がラクになる感覚をまずは感じることが大切。自分の体の状態を知ることを習慣にしていただくための「宿題」です。

 

〈食事管理シート〉食事の内容や時間を記入する宿題

吉田さん：食生活や生活習慣を知ることで、ダイエットがうまくいかなかった理由を知ることができます。提出していただいたシートをもとに、食事のアドバイスや運動を処方し、具体的にどうしたらいいかを一緒に考えてサポートします。

 

《パーソナルレッスンの料金》

基本は11,000円。ただし、初回は2,980円プラス2回目分11,000円。

 

吉田さん：基本的には経過を追わないとどう改善したのか判断できないので、2回目の予約を取っていただく必要があります。そのため、初回金額を大きく引かせていただき2回目までフォローさせて頂いております。継続割引などございますので、お気軽にご相談ください。

 

ひとりひとりの悩みや目標にきめ細やかに向き合う、ボディメンテナンスサロンRegain。

美脚や美尻になる（見せる）アドバイスもしてくれますよ。

 

 

※記事の内容は2021年10月時点での情報です。最新の情報はお店に直接お問い合わせください。