忙しいあなた!ヨガで疲れをリセットしませんか?

「体が楽になる、女性のためのヨガ教室」

 

アートとヨガの教室「アートト」へ行ってきました。ヨガを担当するのは、インストラクターの小澤めぐみさん。

 

 

ロゴマークにもなっているイラストは、めぐみさん作。素朴で親しみを感じます♪

 

 

「このイラストのようにゆる~いポーズで体を整えます」という言葉の通り、めぐみさんのヨガは覚えれば家でもできそうなものばかり。難しいことをしないので、運動が得意でない人や年齢的にハードなことはできない人でもOKだそうですよ。

 

レッスンは少人数制。その日の参加者によって内容を考えているそうです。

 

 

この日集まったのは、幼稚園や小学校に通うお子さんがいるママたち。

 

カラダの様子や近況、子育てのことなど、まずは雑談から。これも緊張をほぐしリラックスするのに大切な時間。いきなりレッスンを始めるのではなく、カラダをほぐしながら皆さん全員と会話をして、いい雰囲気に。

 

子どもがぐずった時や自分がイライラした時など、子育て中のママならではの “困った時” に使えるワンポイントアドバイスを随所に取り入れながらのレッスンは、笑顔いっぱいで時折笑い声も。

 

 

普段意識していない場所に意識を向け、自分の体をメンテナンスしていきます。

 

 

 

 

 

 

「カラダの緊張を緩めて、必要な場所を鍛えることで、姿勢がきれいになったり、慢性的な冷え性を緩和できるんです」とめぐみさん。

 

 

ペアになって癒し系ストレッチ

途中で、ふたりペアになって体を伸ばしたり開いたり。

 

 

 

さすって温めた手のひらを背中の腎臓のあたりにあてます。これ、とっても気持ち良いんですよ。癒されます!

 

 

こうしてペアを組んで行うストレッチや手当てなどは家庭でもできるので、ぜひ、めぐみさんのレッスンでノウハウを伝授してもらってくださいね。

 

 

平日昼間に仕事をしている人もヨガでリラックス&リフレッシュ

フルタイムでお仕事をしている人が多い夜のクラスは、帰宅してぐっすり眠れるようにリラックス効果のある内容にしているそうです。

 

そして、男性の方が参加できるクラスもありますよ!

毎週日曜朝7時半~8時45分は『日曜朝ヨガ』。こちらは男性の参加もOK!カップルでの参加もありだそうですよ。(前日までに日曜朝ヨガの予約フォームより要予約)

 

 

ゆったりと呼吸をしながら、カラダをほぐす、伸ばす、緩めるアートトのヨガで心身ともにリフレッシュしませんか。

 

 

 

※アートスクールは、キュレーターとして活躍する小澤慶介さんが担当。興味深いプログラムがいろいろあるので、現代アートに興味のある方はぜひ、こちらのサイトからご覧くださいね。→アートト

 

 

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