パーソナルトレーニングで無理なく理想の体づくり
公開日：2021年9月6日
パーソナルトレーナーについて体型が変わった！ 無理なくダイエットできた！ そんな声、よく聞きませんか？ とはいえ日頃運動はあまりやらないし、きついエクササイズはちょっと…。そんな方にこそおすすめしたいのが、今回ご紹介する
パーソナルトレーニングスタジオ Harmony Body
△門前仲町駅から徒歩3分。大通りから1本入った路地に佇む隠れ家スタジオです
主宰するのは、この道18年のスポーツトレーナー・徳田洋一さん。トレーナー専門学校卒業後、都内のスタジオでプロスポーツ選手から一般の方までを対象に、その人の目的に応じたトレーニング指導を行ってきた徳田さん。トレーナーとして経験を積むなかで、さらに幅広い知識の必要性を感じ、整骨院勤務を経て8年前に独立しました。
△オーナー・トレーナーの徳田洋一さん
野球部に所属していた中高時代、トレーニング理論の専門書を読み、実践したことでボールの飛距離が飛躍的に伸びたのがきっかけでトレーナーの道を志したのだそう。
△白を基調にグリーンとレッドをアクセントに配した、クリーンで居心地の良いスタジオ
そんな体づくりのプロフェッショナルである徳田さんが提案するトレーニングのコンセプトは「カラダを整える」こと。「姿勢×体型×機能の3要素を整えることで、キレイと健康、双方を手に入れることができるのです」。実際にトレーニング指導を受けた生徒さんからは、
「自分に合ったトレーニングでストレスなく続けることができた」
「周りの人から『やせた？』『キレイになったね』とよく言われるように。腰痛もなくなり、心身ともに軽やかになりました」
「肩こりが解消され、体が動くようになり、生活や仕事の質があがりました」
など、受講してよかった！という声がたくさん届いているそうです。
パーソナルトレーナーにつくことで効率的に結果が出せるのはわかるけれど、ハードな運動はちょっと、とか厳しく指導されそう…、なんて思った方！まずはこちらの5つの特徴、ご覧ください。
- 1､マシンやダンベルを使わない
自体重の筋トレ、ピラティスやヨガを応用した体幹トレーニングで、運動が苦手でも効率よく行えます
- 2､完全オリジナルメニュー
それぞれの体質や希望に合った、カスタマイズメニューを提供。毎回異なる内容だから、飽きずに楽しく続けられるのも大きなポイント
- 3､完全プライベート空間
普段着で気軽に質問しながら、自分のペースでトレーニングを受けられます。お子様連れもOK
- 4､運動×食事×睡眠
運動をメインに、食事指導と睡眠指導も行うことでより効果を高めます
- 5､宿題がでます
より良い成果を出すために、毎回その人にあった宿題をご用意します
ね、これを見ると、かなりハードル下がりませんか。「約8割の方が運動を全くしていない状態で始められ、効果を出しています」（徳田さん）。
どんなトレーニング？
では実際どんなトレーニングなのか、少しご紹介しますね。初回のレッスンでは、まずはカウンセリングを行い、体重・体脂肪、体型、姿勢などをチェック。なりたい体や体重に向けて目標設定を行います。
△徳田さんが18年のトレーナー経験のなかで得た知見とデータを用いて、オリジナルメニューを考案
そしてその目標や運動経験に応じて、その人に合ったメニューを設定。さらにトレーニングのスタイルも「楽しくトレーニングしたい」「理論に基づいた指導・説明をしてほしい」「ゆっくりすすめたい」といった各自の好みに合わせてカスタマイズしてくれるのも嬉しいポイント。
△生徒さんの7割が30代～50代の女性。ダイエット、姿勢改善、不調解消、ゴルフのパフォーマンス向上など、様々な目的を持ってトレーニングに励んでいます
トレーニング内容は、「体は同じ動きを続けると慣れてしまって効果が薄れるのです」ということで、毎回異なるメニューです。
バランスボールを使った腹筋や
バーを使った腕立て伏せ
ブリッジやピラティスの動き
など多彩なトレーニングがテンポよく展開されます。
そしてこんなユニークなトレーニングも。
スクワットをしながらテニスボールでお手玉！ 実はこの動き、目のトレーニングなのだそう。「一点を見ていると眼球と連動している首の筋肉は凝り固まってしまいがち。そこをほぐすことで肩こりが解消されるのです」。
こちらも同様に、見つめる距離を変えていくことで、首の筋肉がほぐれていこます。また、猫背解消のエクササイズとして舌のトレーニングを取り入れることもあるそう。
さらにその人の体にあったストレッチも。
こんなふうに、徳田さんが豊富な知識と経験から、多種多様なメニューを用意し、効果的に体を整えてくれるこちらのトレーニング。
△清潔な着替えスペースを完備しています
回数券制（60分1回券7,500円/60分4回券27,000円/45分8回券43,000円）で、自分のタイミングと頻度で続けられるのも嬉しいポイント。ことみせクーポン利用で体験レッスン60分4,500円+ドリンクサービス付きです！
※記事の内容は2021年9月時点での情報です。最新の情報は直接お問い合わせください。
